あなたは、自分を大切にできていないと感じることはありませんか？
過去に育った環境、特に「毒親」と呼ばれるような親の下で育つと、自己肯定感が低くなり、他人に合わせてばかりの生活になりがちです。しかし、なぜそのような自分を変えることが難しいのでしょうか？
毒親育ちの特徴として、まず挙げられるのが「自分の感情を無視してしまう」ことです。あなたも、幼少期に自分の気持ちを表現しても、理解されなかった経験はありませんか？その結果、無意識のうちに感情に蓋をして、自分を後回しにすることが習慣になってしまいます。この状態で生きることは、本当の自分を見失ってしまうことにつながり、他人との関係でも本当の自分を隠してしまうことになりがちです。それは、あなたが今、感じている孤独感や不安感の原因ではないでしょうか？
「過剰な責任感」に悩まされていませんか？
毒親育ちの方々は、無意識のうちに他人を優先しすぎて、自分を犠牲にしてしまうことが多いです。あなたも、周囲の期待に応えようとするあまり、自分の限界を超えてしまっているのではないですか？その結果、疲れ切ってしまい、心が疲弊することになります。
では、このような状態からどう抜け出すことができるのでしょうか？
まず、重要なのは「自分の感情に耳を傾ける」ことです。無理に他人に合わせている自分に気づいたとき、その感情を認めてあげることから始めましょう。例えば、今、あなたはどんな気持ちですか？「私は今、疲れている」「私は今、何をしたいのだろう？」と、自分に問いかけてみてください。自分の本当の気持ちを知ることで、他人に無理に合わせなくても、自分を大切にできるようになります。
さらに、「自己肯定感を少しずつでも高める」ことが大切です。毒親育ちの人々は、過去の傷によって自己評価が低くなりがちですが、それを少しずつでも取り戻していくことができます。あなたも、小さな成功を意識してみてください。例えば、今日は誰かに優しくできた自分を褒める、または自分が達成したことを振り返って感謝する、そんな小さな積み重ねが自己肯定感を育てます。あなたには、自分を大切にする価値があるのです。
過去を癒し、未来に向かって歩き出す
そして、過去の傷を癒すためには「自分を許す」ことが必要です。過去の自分がどんな状況にあったとしても、その自分を責め続けることは、あなたを解放する手助けにはなりません。むしろ、あなた自身が過去を受け入れ、許すことで、少しずつその痛みから解放されることができます。過去に縛られたままで、未来に向かって進むことはできません。今、あなたが持っている力を信じ、前に進んでみましょう。
毒親育ちのあなたが抱える不安や孤独感は、過去の影響から来ていることが多いですが、その影響を完全に消し去ることはできません。しかし、自分を知り、少しずつ自分を大切にすることで、その影響に振り回されることなく、自分らしく生きる力を取り戻すことはできます。
あなたは、今、どんな一歩を踏み出すことができるでしょうか？過去を癒し、未来に向けて進むために、まずは自分を大切にすること、そして自分の事を興味を持って知る事をしてください。最初の一歩が、あなたの人生を変えるきっかけになることを心から願っています。
