あなたは日々の生活の中で、ふとした瞬間に「なんとなく落ち着かない」「理由はわからないけど、不安を感じる」と思うことはありませんか？
そんなとき、自分を整える方法として、五感を活用することが役立ちます。視覚・聴覚・嗅覚・触覚・味覚を意識的に使うことで、心と体に安心感をもたらすことができるのです。
視覚：心が落ち着く景色を見ていますか？
私たちの心は、目に入るものの影響を大きく受けます。たとえば、自然の風景や暖かみのある色合いのものを見ると、気持ちが穏やかになります。好きな写真や風景の映像を眺めるだけでも、安心感を得られることがあります。あなたにとって「見ているだけでホッとするもの」は何でしょうか？反対に怖い映画やニュースなどを目にしてしまうと、急に動悸がしたりした事ありませんか？目から入ってくる情報は心に大きな影響があるんです。
聴覚：心地よい音に耳を傾けていますか？
音楽や自然の音には、気持ちを整える力があります。波の音や鳥のさえずり、風の音などを聞くと、深く息をつきたくなることはありませんか？お気に入りの音楽や自然の音を生活に取り入れてみると、心の緊張がほぐれるかもしれません。反対に都会の騒音やパチンコ店などの音は体にはとても刺激が強く、落ち着く音ではないでしょう。
嗅覚：好きな香りを感じていますか？
香りは記憶や感情と深く結びついており、リラックスや安心感を引き出すのに役立ちます。たとえば、ラベンダーや柑橘系の香りは気持ちを落ち着かせる効果があります。あなたが安心できる香りは何でしょうか？私はきんもくせいの香りが大好きです。これを嗅ぐととても落ち着き、何だか懐かしく体が喜ぶ感覚があります。
触覚：温もりを感じていますか？
柔らかい布、温かい飲み物、ふわふわの毛布に触れると、ほっとすることがありますよね。体を包み込むものが安心感を与えてくれることもあります。お気に入りのブランケットやクッションを使ったり、温かいお風呂に入ることで、自分を優しく包んであげるのも良い方法です。また個人的には化学製品を避け、天然の綿素材や竹布などの下着や着衣などにこだわるのも推奨します。
味覚：食べることで満たされていますか？
食べることは、生きることそのもの。忙しい日々の中で、食事をおろそかにしていませんか？好きな飲み物をゆっくり味わったり、温かいスープを飲んだりするだけでも、体と心に安心感をもたらします。あなたが「食べるとホッとするもの」は何でしょうか？そして、自分が好きな味覚というのに興味を持って、理解して取り入れてみるのもおススメです。私は緑茶や香味野菜などの苦味が大好きです。それを感じてとても幸せになる感覚もわかります。
まとめ
安心感を得るためには、特別なことをする必要はありません。日々の生活の中で五感を意識し、小さな心地よさを積み重ねることが大切です。あなたが毎日、少しずつ増やしていける事は何がありますか？
まずは、今の自分にとって「ホッとできる感覚」を見つけることから始めてみませんか？
